A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Анастасия | ||||||||||||||||||||||||||
2 | Пример заполнения | 18/08/2019 | 19/08/2019 | 20/08/2019 | 21/08/2019 | 22/08/2019 | |||||||||||||||||||||
3 | Теплая вода после пробуждения, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
4 | Самомассаж перед душем, кол-во мин. | 7 | |||||||||||||||||||||||||
5 | Утренние пранаямы: | ||||||||||||||||||||||||||
6 | капалабхати, кол-во подходов | 3 | |||||||||||||||||||||||||
7 | бхастрика, кол-во подходов | 2 | |||||||||||||||||||||||||
8 | наули, кол-во подходов | 1 | |||||||||||||||||||||||||
9 | Утренняя он-лайн тренировка, кол-во мин. | 20 | |||||||||||||||||||||||||
10 | Физические упражнения в течении дня, время начала, вид упражнения, количество подходов, количество раз в подходе: | ||||||||||||||||||||||||||
11 | 1 мини-тренировка | 12:00, бег - 3 подхода по 1 минуте, подъем ног - 2 подхода по 15 раз, берпи - 1 подход 5 раз | |||||||||||||||||||||||||
12 | 2 мини-тренировка | ||||||||||||||||||||||||||
13 | 3 мини-тренировка | ||||||||||||||||||||||||||
14 | 4 мини-тренировка | ||||||||||||||||||||||||||
15 | прогулка | да, 30 минут, примерно 2 км | |||||||||||||||||||||||||
16 | было ли съедено что-то в течении дня, что не входит в программу (помимо монодиеты и напитков), да/нет, что | да, финики, 5 шт | |||||||||||||||||||||||||
17 | Прием льняного масла, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
18 | Утренний прием Кримиг Хар Йог Чурна, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
19 | Монодиета, время приема пищи, примерный обьем: | ||||||||||||||||||||||||||
20 | 1 прием пищи | 9:00, 250мл | |||||||||||||||||||||||||
21 | 2 прием пищи | 12:00, 350мл | |||||||||||||||||||||||||
22 | 3 прием пищи | 16:00, 250мл | |||||||||||||||||||||||||
23 | 4 прием пищи | ||||||||||||||||||||||||||
24 | Вечерний прием Кримиг Хар Йог, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
25 | Вечерний прием Речак Йог Чурна, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
26 | Касторовое масло/масло Вака, да/нет | да | |||||||||||||||||||||||||
27 | Стул, да/нет, кол-во раз | да, 1 | |||||||||||||||||||||||||
28 | Вес (взвешиваемся утром натощак) | 62,7 кг | |||||||||||||||||||||||||
29 | Объем | Талия 90, бедра 110, рука 30, ягодица 45 | |||||||||||||||||||||||||
30 | |||||||||||||||||||||||||||
31 | |||||||||||||||||||||||||||
32 | |||||||||||||||||||||||||||
33 | |||||||||||||||||||||||||||
34 | |||||||||||||||||||||||||||
35 | |||||||||||||||||||||||||||
36 | |||||||||||||||||||||||||||
37 | |||||||||||||||||||||||||||
38 | |||||||||||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||||||||||
40 | |||||||||||||||||||||||||||
41 | |||||||||||||||||||||||||||
42 | |||||||||||||||||||||||||||
43 | |||||||||||||||||||||||||||
44 | |||||||||||||||||||||||||||
45 | |||||||||||||||||||||||||||
46 | |||||||||||||||||||||||||||
47 | |||||||||||||||||||||||||||
48 | |||||||||||||||||||||||||||
49 | |||||||||||||||||||||||||||
50 | |||||||||||||||||||||||||||
51 | |||||||||||||||||||||||||||
52 | |||||||||||||||||||||||||||
53 | |||||||||||||||||||||||||||
54 | |||||||||||||||||||||||||||
55 | |||||||||||||||||||||||||||
56 | |||||||||||||||||||||||||||
57 | |||||||||||||||||||||||||||
58 | |||||||||||||||||||||||||||
59 | |||||||||||||||||||||||||||
60 | |||||||||||||||||||||||||||
61 | |||||||||||||||||||||||||||
62 | |||||||||||||||||||||||||||
63 | |||||||||||||||||||||||||||
64 | |||||||||||||||||||||||||||
65 | |||||||||||||||||||||||||||
66 | |||||||||||||||||||||||||||
67 | |||||||||||||||||||||||||||
68 | |||||||||||||||||||||||||||
69 | |||||||||||||||||||||||||||
70 | |||||||||||||||||||||||||||
71 | |||||||||||||||||||||||||||
72 | |||||||||||||||||||||||||||
73 | |||||||||||||||||||||||||||
74 | |||||||||||||||||||||||||||
75 | |||||||||||||||||||||||||||
76 | |||||||||||||||||||||||||||
77 | |||||||||||||||||||||||||||
78 | |||||||||||||||||||||||||||
79 | |||||||||||||||||||||||||||
80 | |||||||||||||||||||||||||||
81 | |||||||||||||||||||||||||||
82 | |||||||||||||||||||||||||||
83 | |||||||||||||||||||||||||||
84 | |||||||||||||||||||||||||||
85 | |||||||||||||||||||||||||||
86 | |||||||||||||||||||||||||||
87 | |||||||||||||||||||||||||||
88 | |||||||||||||||||||||||||||
89 | |||||||||||||||||||||||||||
90 | |||||||||||||||||||||||||||
91 | |||||||||||||||||||||||||||
92 | |||||||||||||||||||||||||||
93 | |||||||||||||||||||||||||||
94 | |||||||||||||||||||||||||||
95 | |||||||||||||||||||||||||||
96 | |||||||||||||||||||||||||||
97 | |||||||||||||||||||||||||||
98 | |||||||||||||||||||||||||||
99 | |||||||||||||||||||||||||||
100 |