ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Анастасия
2
Пример заполнения18/08/201919/08/201920/08/201921/08/201922/08/2019
3
Теплая вода после пробуждения, да/нетда
4
Самомассаж перед душем, кол-во мин.7
5
Утренние пранаямы:
6
капалабхати, кол-во подходов3
7
бхастрика, кол-во подходов2
8
наули, кол-во подходов1
9
Утренняя он-лайн тренировка, кол-во мин.20
10
Физические упражнения в течении дня, время начала, вид упражнения, количество подходов, количество раз в подходе:
11
1 мини-тренировка12:00,
бег - 3 подхода по 1 минуте,
подъем ног - 2 подхода по 15 раз,
берпи - 1 подход 5 раз
12
2 мини-тренировка
13
3 мини-тренировка
14
4 мини-тренировка
15
прогулкада, 30 минут, примерно 2 км
16
было ли съедено что-то в течении дня, что не входит в программу (помимо монодиеты и напитков), да/нет, чтода, финики, 5 шт
17
Прием льняного масла, да/нетда
18
Утренний прием Кримиг Хар Йог Чурна, да/нетда
19
Монодиета, время приема пищи, примерный обьем:
20
1 прием пищи9:00, 250мл
21
2 прием пищи12:00, 350мл
22
3 прием пищи16:00, 250мл
23
4 прием пищи
24
Вечерний прием Кримиг Хар Йог, да/нетда
25
Вечерний прием Речак Йог Чурна, да/нетда
26
Касторовое масло/масло Вака, да/нетда
27
Стул, да/нет, кол-во разда, 1
28
Вес (взвешиваемся утром натощак)62,7 кг
29
ОбъемТалия 90, бедра 110, рука 30, ягодица 45
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100